【Vol.18】夜更かし

こんにちは！【からだ対話師】のbuckeyです(*￣∇￣)ノ

実は只今夜中の1時。

ブログ更新を忘れ、この時間となってしまいました…。

夜更かしは良くありません。

修復ホルモンが満々と出てる時に寝ないとお肌にも良くない、笑

修復ホルモンがちゃんと出る状態とは？

先日書きましたが、体温が36.5℃以上ある状態で、起床して日を浴びてから12～14時間後に出ると言われています。

6時起床で7時に外出。

だとしたら、遅くても21時に出るって事。

その時間に寝るなんて無理でしょ！？

って事になるのですが、ゴールデンタイムと言われている 22～2時 にどれだけ寝れるかで、老化の原因物質の量が変わります。

以前、1ヵ月だけどんなにやる事が残っていても22時に寝て、2時以降に起きてやる生活をしました。もちろん食生活も意識して取り組んでましたが、笑

結果、AGEの量が1ヵ月でなんと！！！

ｰ10歳

下がったのです(^w^)

食生活は、食べる順番と食物繊維とタンパク質多め、大好きな麺を控えめに。元々お肉を食べる習慣がないので、良かったのかな？

あとは睡眠。

ちょっとの意識で変わるので、本人が一番驚いたのですが。

若さを保つって、日頃のちょっとした努力なんですよね。

このブログを書きながら、この時間まで起きてる事に反省しております、笑

少しでもゴールデンタイムの時間帯に寝れるように今日はこの辺で。

buckey