【Vol.64】身近なモノで予防
こんにちは。【からだ対話師】のbuckeyです( ^ω^ )
昨日の五十肩に続き、肩こりについて。
肩こりの症状を訴える方の多くが、鎖骨が上がって肩が内側に入っています。
常に肩に力が入っているので、筋肉も非常に硬いです(T ^ T)
肩の力をあえて抜かせる簡単な方法。
1.中身がフルで入っている500mlのペットボトルを両手で持ち、腕をダラーンとさせます。
2.その状態から、肩だけを上げます。
3.5秒程力を入れたら一気に力を抜きます。
これを何度か繰り返して下さい。
ペットボトルの重さを使って、力を抜く感覚を掴んで下さいね！
buckey
